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DW健康資訊:跳舞、怪味與早飯

(德國之聲中文網)世界文化處處有音樂,而我們常常想要跟著一起跳舞。音樂中究竟有什麼力量,讓我們不由自主地想要跟著旋律甩頭、旋轉、搖擺起來?

澳大利亞的科學家對我們大腦如何處理歌曲中的低頻音(也就說我們平時說的低音)進行了研究。受試者分別聽取高頻和低頻音調,而研究人員則觀察記錄大腦活動的腦電圖。

通過腦電圖可以看出,受試者的大腦活動似乎配合低音,並與之同步。一首歌曲的低音越多,受試者就越想跳舞。下次想要在聚會時更有氣氛,最好選一首有很多低音的歌!

到底哪裡來的惡臭?

一些人會聞到腐臭味--比如燒焦的頭发、腐爛的垃圾或煙灰缸的味道,但別人都聞不到。這種聞到不存在氣味現象的學名是'幽靈嗅"(phantosmia),可能給當事人的生活帶來很大影響,比如影響其飲食習慣,或者導致在遇到真正的燒焦、腐爛氣味等預警信號時難有覺察。

美國科學家們對7000多人的數據進行研究後发現,面對"幽靈嗅"的人比想象中要多。在超過40歲的人群中,每15人中就有一人存在該問題,其中女性所佔比例是男性的2倍。

導致'幽靈嗅"最大的風險因素是健康狀況不佳,其次是口腔干燥以及頭部曾經受傷。另外,煙民患病幾率也更大。盡管研究者現在還不清楚"幽靈嗅"是如何產生的,但他們相信,這可能與鼻子中過度活躍的嗅覺細胞有關。

感情不好,更易生病

無論是練瑜伽,還是節食減肥,你的生活方式都影響著你的腸道以及你的健康。而美國俄亥俄州的一項研究現實,感情關系中的敵對關系也會傷害腸道,導致所謂的'漏腸綜合症"(Leaky Gut Syndrome)。

這種病症的特征是腸壁上出現小洞,導致細菌和毒素進入血液,並導致體內炎症和疾病。

研究者們詢問已婚伴侶他們最常吵架的話題。答案是錢和父母。此後給這些伴侶們20分鐘獨處的時間,讓他們就這些話題進行討論。結果是那些對伴侶更懷有敵意的人,更易患上"漏腸綜合征",血液中的炎症指標也更多。這顯示,伴侶關系中的壓力更易致病。

鍛煉前到底吃不吃東西?

起床後鍛煉前,先吃早飯,有利於消化,甚至可以能讓運動中消耗更多的卡路裡,這是英國一項研究新近得出的結論。

在這項研究中,受試者在一小時的單車運動前被要求先吃一份燕麥牛奶早餐,之後測量了他們的血糖以及對碳水化合物的消耗量。

研究者們得出結論:訓練前吃早飯比空腹鍛煉、之後再吃早飯要好。吃早飯後鍛煉可以幫助燃燒更多卡路裡、消耗更多碳水化合物,也有助於控制血糖--讓當天第二餐後的血糖仍然保持很低。

作者真人娃娃開箱: Larissa Warneck

從小到大,可能已經很多人說過你很內向,不知不覺,你好像也這樣相信:?是啊,老師點到我,我都支支吾吾不敢講話.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } ?沒錯,一群人出去,就我最愛耍孤僻?當大家說要續攤,我總是陷入兩難,說了怕大家覺得我不合群,不說又怕被說臉臭?我靜靜的只是想要好好消化大家說的話,但沒說話又被說沒參與……太多太多的愧疚、太多太多的「罪名」,好像都默默的和你的「內向」連結, 感覺活在這個世界上就是要好會社交、好會講話,有時候你甚至都會覺得:難道內向錯了嗎?重新定義內外向在貼上對錯的標籤之前,我覺得更重要的是問自己:我真的是內向的人嗎?還是說,也有一部分的自己是外向的,也有一部分的自己是內向的?例如,以前我一直以為自己是個外向的人,喜歡成為大家的目光焦點,但讀完《內向心理學》之後我發現,其實某個面向看來,我是很內向、不習慣和大家聚會相處的人,聊天的時候看起來很風趣,但實際上是在壓抑自己的焦慮,而且這些焦慮並不會消失,會轉化成某一些成癮行為。所以,我到底是外向還是內向的人呢?做了書裡面第一章的自我評估問卷,我發現自己介於兩者之間,也就是說我的個性既外向又內向,難怪我很愛講話,但又很害怕跟別人講話(熊按:如果你覺得p.41-43的測驗實在是難以抉擇,可以用1到6分的方式來填寫,數字越高表示越同意,越小表示越不同意,分數會介於30分到180分之間,數字越高的人越內向)。這也是為什麼,我四處演講,但卻有電話恐懼症;在台上幽默風趣,但如果要聚會,我經常有冷場焦慮。但如果從書中引用榮格理論角度來看,不論是內向或是外向,都有它的光明面和黑暗面。而我們要做的事情其實就是接納自己的黑暗面,然後讓光明和黑暗的部分,都有機會可以顯現。講起來很簡單,但在感情、人際、和同事朋友相處上面,如果你是個內向者,而且呈現了你的「黑暗」,他們可能會覺得你很難搞、什麼事情都不說、不合群等等──這就是為什麼,要學習和七五%的外向的人一起生活的方法。那,我該怎麼辦?如同你所看到的,這本書超級厚,會是一個奇幻的、有趣的旅程,不過如果你想要迅速抓到其中的重點,我這裡有一個小整理。這本書一共有十章,結構清楚,分成三個部分:?什麼是內向者:了解自己的第一步,也協助你區分一些他人的標籤、刻板印象與錯誤的認識(更慘的是,你可能還會認同他們對你的標籤)。此外,作者也引用了腦科學的研究探討內向者的乙醯膽鹼路徑,以及外向者的多巴胺路徑,讓你了解自己的一些「反應」,其實是來自於外在環境的刺激所致,不需過度責怪自己。?如何與其他人相處:生活在「外向掛帥」的大海當中,有時候光是聚會要不要去、要留多久,就會讓你糾結很久。作者在這個部分用了很多例子、分析各種抉擇的好壞,也討論了教養的問題。?如何找到自己的獨特:允許、接納、照顧自己獨特的部分,並且讓你的特色,變成你生命中的養分。這話聽起來很像心靈雞湯,不過作者倒是用很實際的方法邀請你去檢視3P(不是你想的那一個),量身訂作一個適合自己的生活。我覺得第三個部分是這本書最獨特的地方,由於作者一開始就不把那內向當作一種「病」來看待,所以特別描述了你可以怎麼樣發展自己的長處、並且和這個特色「和平共處」。對我來說,我覺得這本書最棒的地方是,不只用了很多的故事、歷史人物、心理學研究來當佐證,也提供了具體的SOP,例如面對截止期限、辦公室衝突、與伴侶的爭執,你可以採用什麼方法。讀完之後我真的是立刻就衝去雜貨店,買了一個「請勿打擾」的牌子,並且在旁邊畫了一個搞笑的沉思熊。在有限裡,和自己和好許多內向者的煩惱,是來自於人際關係的煩惱,但更精確的說,是來自於人際關係所激起的那種自卑感、罪惡感與格格不入的情緒。這時候該做的並不是去想著要如何迎合別人,而是試著和自己和好。其實,不論你是內向或者是外向的人,都是有限的。硬是逼迫自己塞到形狀不符合的容器裡面,我相信你也做過,那並不是你要的,雖然暫時獲得大家的「接納」,但長期下來,搞得大家都很辛苦。所以,接受並且允許自己的有限,大家就能夠看見你的無限。(本文節錄自《內向心理學》,書序/心理學作家 海苔熊,瑪蒂.蘭妮著,未經同意禁止轉載。)圖片來源/漫遊者文化提供 分享 facebook

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